W czasach, kiedy bycie zdrowym jest modne, bardzo łatwo o informacje dotyczące prawidłowego odżywiania. Pomysłów na zdrowe diety jest wiele, ale czy każdy z nich jest na prawdę skuteczny? Katorżnicze diety, zabraniające praktycznie wszystkiego już dawno odeszły w niepamięć. Sprawdź co polecają specjaliści i w jaki sposób odżywiać się zdrowo!

Czym jest zbilansowana dieta?

Dieta zbilansowana jest sposobem żywienia, który pokrywa zapotrzebowanie Twojego organizmu na wszelkie odżywcze składniki. Podczas stosowania tej diety nie wyklucza się żadnych rodzajów żywności, chyba, że są ku temu wskazania medyczne. Dieta zawsze powinna być komponowana indywidualnie, uwzględniając takie zmienne jak wiek czy stan zdrowia. Najlepiej w tym celu udać się do specjalisty, gdyż pomimo wielu korzyści płynących z, bombardującego nas informacjami na temat zdrowego żywienia, internetu, może on również wprowadzić nas w błąd. Należy pamiętać, że każdy organizm jest inny i potrzebuje indywidualnej, zbilansowanej diety.

Przestrzeganie zbilansowanej diety

Zalecenia dotyczące diety różnią się w zależności od schorzenia, wieku, płci, rodzaju wykonywanych aktywności, częstotliwości treningów i wielu innych zmiennych. Jednak istnieje kilka prostych zasad, których przestrzegać powinna znaczna większość ludzi. Po pierwsze i najważniejsze, trzeba pić minimum 1.5 litra wody dziennie. Należy ograniczyć przy tym spożywanie napoi słodzonych. Po drugie, powinno się spożywać od 4 do 5 posiłków dziennie, co mniej więcej 4 godziny. Dieta powinna być wzbogacona o dużą ilość owoców i warzyw, przy ograniczeniu soli i cukru. Trzeba unikać również tłustego mięsa, zastępując je rybami i zdrowymi olejami. Ponadto dieta powinna być bogata w produkty pełne błonnika, takie jak zdrowe, ciemne pieczywo czy kaszę. Pamiętaj o tym, aby Twoje posiłki były urozmaicone różnymi ziołami, przyprawami, żeby uniknąć monotonności i cieszyć się ze swojej nowej, zdrowej diety.

Twój idealny jadłospis

Zaplanuj swoją dzienną dawkę pożywienia tak, aby zawierała około 15% białka, 30% tłuszczu i 60% węglowodanów, tak, aby mieć energię przez cały dzień. Nie ograniczaj się również do żadnej grupy żywności i nie zapominaj o dostarczaniu organizmowi niezbędnej ilości witamin! Zacznij gotować zdrowo, rozpoczynając tę przygodę od zmiany nawyków przyrządzania jedzenia. Gotuj na parze, duś, piecz w folii, unikając smażenia na głębokim oleju. Obiad powinien być najobszerniejszym posiłkiem dnia, a kolacja lekka, aby nie ciążyła na żołądku. Nie zapominaj również o śniadaniu i mniejszych przekąskach między większymi posiłkami. Nie głodź się – Twój organizm musi mieć energię i siłę. Sam decyduj co chcesz jeść i jakie efekty chcesz osiągnąć.

Bądź zdrowszy od dziś!

Eliminując niezdrowe nawyki żywieniowe, pozbywasz się toksycznych składników z posiłków i zmniejszasz ryzyko chorób, poprawiając przy tym znacznie swoje samopoczucie. Jedz tak, aby posiłki sprawiały Ci przyjemność, ale także gwarantowały wysoką wydajność Twojego organizmu. Pamiętaj o tym, że prawdziwie dopasowanej diety do Ciebie i Twojego zapotrzebowania energetycznego nie znajdziesz na forach internetowych – skonsultuj się ze specjalistą, który skomponuje ją dla Ciebie, zgodnie z zaleceniami i normami polskiego Instytutu Żywności i Żywienia. Sprezentuj swojemu organizmowi dobrej jakości posiłki, a na pewno poczujesz się lepiej we własnym ciele!

Polecamy:

Lashparade, Lashparade opinie, Ravestin, Ravestin opinie, Lutenea, Lutenea opinie, Sliminazer, Sliminazer opinie

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

RevitaPharm zapewnia najwyższej jakości produkty osobom, które chcą dbać o swój stan zdrowia i dobre samopoczucie. Wykorzystuje do tego sprawdzone naturalne składniki, łącząc je z najnowszymi rozwiązaniami technologicznymi. RevitaPharm realizuje swoje przesyłki na całym świecie. Naszym głównym celem jest satysfakcja Klienta i dostarczenie mu naturalnych i skutecznych produktów.