W tym momencie istnieje wiele diet odchudzających, mniej lub bardziej skutecznych. Dzisiaj przyjrzymy się diecie Dukana i postaramy się dowiedzieć na czym ona polega i jak wygląda.

Czym jest dieta Dukana?

Pierre Dukan, tak właśnie nazywa się francuski dietetyk, który stworzył dietę i opracował specjalny plan żywieniowy, mający pomóc w walce z nadwagą. Opinie na temat diety Dukana są różne. Jedne twierdzą, że ten typ diety nie tylko skutecznie odchudza, ale również dodatkowo chroni przed efektem jo-jo. Inni natomiast uważają, że nie warto jest próbować, ponieważ Dukan bardziej szkodzi niż pomaga. Na czym właściwie polega owa dieta? Okazuje się, że jest to dieta białkowa. Składa się ona z czterech faz i obiecuje zadziwiające efekty, bo zniknięcie aż do 8 kilogramów w przeciągu zaledwie 10 dni. A to tylko faza pierwsza. W drugiej fazie do produktów białkowych dochodzą warzywa, w trzeciej stopniowo dołączamy węglowodany, a w czwartej staramy się komponować zdrowe, regularne i urozmaicone posiłki.

Czy każdy może stosować dietę Dukana?

Jak się okazuje, ten typ diety białkowej nie jest dla każdego. Nie zaleca się jej stosowania osobom o większych problemach zdrowotnych, kobietom w ciąży oraz młodzieży. Niestety taka dieta jest również obciążeniem dla prawidłowej pracy wątroby oraz nerek. Warto pamiętać, że jeśli chcesz zrzucić więcej niż 10 kilogramów, na tej diecie będziesz powyżej dwóch miesięcy. Jeśli nie czujesz się na siłach, żeby pozostać na diecie wysokobiałkowej przez tak długi okres czasu, nie warto jej zaczynać.

Jak bezpiecznie stosować dietę Dukana?

Przede wszystkim pij dużo wody. 1,5 litra to jest absolutne minimum. Nie każdy wie, ale białko intensywnie odwadnia organizm. Dlatego w pierwszej fazie osoby na diecie chudną w tak szybkim tempie. Ze względu na to, uzupełnianie płynów jest kluczowym elementem tego typu diety. Nie daj się zwieść tym, że na Dukanie jest dozwolone picie kawy oraz coli light. Kofeina dodatkowo odwadnia, więc nie warto sięgać po tego typu napoje. Pamiętaj żeby bilansować dietę! Sięgaj po ryby, najlepiej pieczone lub duszone. Dzięki temu dostarczysz organizmowi nie tylko białka, ale również kwasów omega. Nie bój się otrębów, ponieważ potrzebny Ci również błonnik! Jeśli zauważysz, że Twoje włosy zaczęły wypadać w ilościach większych niż zwykle i czujesz się słabo, zacznij zażywać suplementy diety oraz zwiększ spożycie warzyw. Zasady są proste, jednak należy ich przestrzegać, żeby pojawił się zamierzony efekt: jedz, kiedy jesteś głodny, ale mogą to być tylko produkty umieszczone na liście. Pij wodę, nie używaj żadnych tłuszczy podczas etapu I i II oraz jeszcze kilka innych, mniej ważnych reguł.

Dlaczego dieta Dukana cieszy się tak dużą popularnością?

Przede wszystkim brak liczenia kalorii. Na Dukanie możesz jeść ile chcesz, pod warunkiem, iż są to produkty zawarte na liście. Dodatkowo, efekty pojawiają się niesamowicie szybko. Zaledwie po kilku dniach różnicę widać gołym okiem, co zachęca do dalszych postępów. Jednak Dukan posiada kilka minusów. Największym z nich jest brak różnorodności. Białko jest ważnym budulcem organizmu, jednak nie można pomijać także węglowodanów oraz tłuszczów. Dlatego podczas diety możesz czuć, że posiadasz mniej energii, ponieważ dostarczasz organizmowi za mało pokarmów, dzięki którym zdobywasz energię. Chudniesz tylko dlatego, że zużywasz nagromadzony zapas tłuszczu. Jednak ceną za zbyt szybki spadek wagi może być nasze zdrowie. Dieta sama w sobie jest uboga w witaminy i minerały, więc nasz organizm nie dostaje odpowiednich składników odżywczych i mikroelementów, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Może to się znacząco odbić na naszym zdrowiu. Jeśli chcesz przejść na dietę wysokobiałkową, skontaktuj się z lekarzem i sprawdź, czy nie ma żadnych przeciwwskazań.

Polecamy:

Bioxyn | Bioxyn cena | Ravestin | Ravestin opinie | Lutenea | Lutenea cena | Sliminazer cena | Sliminazer

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

RevitaPharm zapewnia najwyższej jakości produkty osobom, które chcą dbać o swój stan zdrowia i dobre samopoczucie. Wykorzystuje do tego sprawdzone naturalne składniki, łącząc je z najnowszymi rozwiązaniami technologicznymi. RevitaPharm realizuje swoje przesyłki na całym świecie. Naszym głównym celem jest satysfakcja Klienta i dostarczenie mu naturalnych i skutecznych produktów.