Na czym polega skuteczne odchudzanie
Coraz więcej osób w Polsce ma nadwagę i chciałoby zrzucić zbędne kilogramy. Co należy wiedzieć o skutecznym odchudzaniu i w jaki sposób przeprowadzić je zdrowo i bezpiecznie?

Deficyt kaloryczny

Podstawą i warunkiem niezbędnym do utraty kilogramów jest deficyt kaloryczny. Co to takiego? Jest to nadwyżka spalanych kalorii nad kaloriami przyjmowanymi w pożywieniu. To właśnie utrzymywanie przez długi okres ujemnego bilansu kalorycznego powoduje odchudzanie i spadek poziomu tkanki tłuszczowej. W taki sam sposób długotrwałe przyjmowanie za dużej ilości kalorii prowadzi do tycia. Jak doprowadzić do deficytu kalorycznego? Są na to dwa podstawowe sposoby: jeść mniej lub ćwiczyć i spalać więcej. Najlepsze efekty daje połączenie ich obu.

O czym należy pamiętać?

Należy zacząć od obliczenia swojego zapotrzebowania na kalorie w ciągu dnia. W Internecie jest dużo kalkulatorów, które pozwolą zrobić to w uproszczony sposób. Po szczegółowe dane należy udać się do dietetyka. Układanie diety warto zacząć od wyrzucenia z jadłospisu najbardziej niezdrowego jedzenia, takiego jak: słodycze i fast foody. Mają one bardzo dużo kalorii, ale niewiele składników odżywczych. Głodzenie się nie jest dobrym pomysłem, spowoduje ono brak energii w ciągu dnia i znacząco utrudni trzymanie się naszej diety. Dlatego, jeżeli deficyt kaloryczny wynikający z diety będzie za mały, dużo zdrowiej jest spalić kalorie za pomocą ćwiczeń fizycznych. Dodatkowo pod ich wpływem rozwiną się mięśnie, które są niezbędne do wymodelowania pięknej sylwetki.

Powiązane wpisy

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Revita Pharm zapewnia najwyższej jakości produkty osobom, które chcą dbać o swój stan zdrowia i dobre samopoczucie. Wykorzystuje do tego sprawdzone naturalne składniki, łącząc je z najnowszymi rozwiązaniami technologicznymi. Revita Pharm realizuje swoje przesyłki na całym świecie. Naszym głównym celem jest satysfakcja Klienta i dostarczenie mu naturalnych i skutecznych produktów.