Wiele osób marzy o tym, aby ich sylwetka była wspaniale umięśniona i wyrzeźbiona. Jednak osiągnięcie takiego celu wymaga odpowiedniej wiedzy oraz ogromnej pracy i systematyczności. Istnieje jednak kilka ogólnych zasad, które są w stanie przyśpieszyć proces budowania masy mięśniowej.

Jak przyrasta masa mięśniowa?

Przyrost masy mięśniowej wymaga dwóch podstawowych czynników. Pierwszym z nich jest odpowiednio mocny bodziec związany z pracą mięśni i wysiłkiem. Drugim czynnikiem jest obecność w diecie wystarczającej ilości białka oraz innych substancji budulcowych. Każdy osoba usiłująca przybrać na masie wie, że kluczem do sukcesu są ćwiczenia siłowe. Masa mięśniowa przyrasta najszybciej, gdy jest wystawiana na krótkotrwałe, ale bardzo duże obciążenia. Przyjmuje się, że taki trening ma miejsce, gdy dana osoba jest w stanie wykonać maksymalnie 8-10 powtórzeń danego ćwiczenia w pojedynczej serii. Powyżej tej granicy trening rozwija w większym stopniu wytrzymałość niż siłę. Dodatkowo trenując w ten sposób powinno się dostarczać minimum 2 gramy dobrego jakościowo białka na kilogram masy ciała. W innym wypadku jakiekolwiek postępy i regeneracja zostaną znacznie spowolnione.

Procesy kataboliczne i anaboliczne

Spożywanie dobrego jakościowo białka powinno mieć miejsce w kilku kluczowych momentach dnia. Przede wszystkim musi nastąpić po zakończeniu treningu. Wiele osób zaleca także, aby dostarczyć do ciała pewne ilości biała na pół godziny przed rozpoczęciem treningu. Działania te maja zablokować niekorzystne procesy kataboliczne, a wzmocnić przyrost masy mięśniowej w wyniku mających miejsce w ciele zjawisk anabolicznych. Dobrym pomysłem jest także przyjmowanie białka zaraz po przebudzeniu oraz przed pójściem spać. Dzięki temu mięśnie w szybkim tempie staną się silniejsze i bardziej widoczne. A przecież o to właśnie chodzi.

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

RevitaPharm zapewnia najwyższej jakości produkty osobom, które chcą dbać o swój stan zdrowia i dobre samopoczucie. Wykorzystuje do tego sprawdzone naturalne składniki, łącząc je z najnowszymi rozwiązaniami technologicznymi. RevitaPharm realizuje swoje przesyłki na całym świecie. Naszym głównym celem jest satysfakcja Klienta i dostarczenie mu naturalnych i skutecznych produktów.